今天

进入三伏中的末伏！

整整40天的“三伏天”

【资料图】

正式进入尾声

末伏期间

高温的强度和范围相比

头伏和中伏会有所减弱、减小

但部分地区暑热依然强盛

全国末伏中暑指数地图出炉啦！

一般来说

出伏意味着一年中最热的时段

终于要过去了

从地图看濮阳属于容易中暑范围内

但根据河南气象预报

未来3天（11－13日）

全省多分散性阵雨、雷阵雨天气

濮阳本周末阴雨天气可能性大

濮阳未来一周天气

末伏天，提醒广大市民：

适当锻炼

夏天适当锻炼，可以促进脾气运化，改善胃口。

但是运动要适当，尽量不要大汗淋漓，损伤阳气。

秋天是养“收”的时分，因人体阴精阳气正处在收敛内养期间，故运动也要顺应这一原则。

秋天在运动的时候，要科学选择一些使情绪稳定、安定心神的运动方式，如太极拳、瑜伽，八段锦、五禽戏等中医养生操都是不错的选择。

早睡早起

立秋之后，应坚持早睡早起。早起是为使肺气得到舒展，有防止收敛太过的效果。晚间不宜晚睡，注意防寒凉。

天气逐渐转凉，变化无常，此时不宜着衣过多，否则会影响身体对转冷后的天气适应能力，容易感冒。

谨防秋燥

夏季酷热，人体津液流失严重，入秋之后，很容易出现秋燥。

大便干结、皮肤干枯、鼻涩咽痛。

因为秋老虎的存在，很多人会暴躁易怒，伤肺气，到了冬天就容易咳嗽。

所以秋季应该注意防燥养肺，多吃小米粥、山药粥，润肺生津。

来源：新媒体中心综合新华社、中国天气网、河南气象、濮阳天气发布等

编辑：董方方

审核：赵 玲

终审：马咏川