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首先，应该补充水分，酒后大量喝水可以促进酒精的排泄，液体量至少应达到2000ml以上，可以选择白开水、淡茶水、蜂蜜水、糖水、牛奶、酸奶等。

同时，应多吃富含维生素C、维生素B和蔬菜、水果，像西瓜、黄瓜、哈密瓜、水萝卜、芹菜、生菜、西红柿、橘子、葡萄、草莓等，可以榨成果汁或蔬菜汁饮用，也应该补充2000ml以上。